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什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好

患者:男,24歲 提問于2019-12-29 20:21

病情描述:
我因?yàn)橐恢睕]怎么注意飲食,現(xiàn)在胖的厲害,想要減肥,什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最好?
共2個(gè)回答
楊明勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
只有適合的鍛煉,才是減肥的最好方法。首先游泳就可以很好的減肥,游泳可以使身體的肌肉可以充分運(yùn)動(dòng),水還有一定的阻力,可以消耗體力以及卡路里。同時(shí),水溫需要低于體溫,為了保持體溫,就必須燃燒熱量,持續(xù)的熱量燃燒,會(huì)燃燒脂肪,導(dǎo)致體重迅速下降。
邵英 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
吉林大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 整形科
通過運(yùn)動(dòng)減肥,可分為以下情況:1、肥胖人群,即身體脂肪含量高、需要進(jìn)行脂肪減少的人群,適合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。一般是指關(guān)節(jié)壓力小的運(yùn)動(dòng),如自行車、游泳等等。為了減少脂肪引起的腰痛,還需要加強(qiáng)下肢穩(wěn)定性訓(xùn)練。2、減肥的中后期,隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加,身體能量消耗的比例有待提高??梢栽黾涌?a href="http://www.international-tax-support.com/k/vsg7cea8k2dio40.html" target="_blank">抵抗力的肌肉鍛煉,以提高基本代謝率。
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