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如何應(yīng)對(duì)考試焦慮

患者：男，24歲 提問(wèn)于2020-01-02 20:33

病情描述:
我在做大學(xué)畢業(yè)論文的時(shí)候，感覺(jué)特別的焦慮，如何應(yīng)對(duì)考試焦慮？
共2個(gè)回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
通?？梢酝ㄟ^(guò)深呼吸的方法應(yīng)對(duì)考試焦慮，在考試的時(shí)候不要給自己太大的心理壓力否則會(huì)影響自己正常的發(fā)揮，并且在考試的時(shí)候不要過(guò)于緊張，在考試前可以適當(dāng)?shù)穆?tīng)一下自己喜歡的音樂(lè)，并且還可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，有助于緩解考試焦慮的癥狀。
姚紹敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 精神衛(wèi)生科
一般可以選擇口服藥物應(yīng)對(duì)考試焦慮，在畢業(yè)考試的時(shí)候，如果出現(xiàn)了焦慮的情況，會(huì)對(duì)自己的考試帶來(lái)很大的影響，還會(huì)影響自己以后的就業(yè)能力，所以平時(shí)不要給自己太大的心理壓力，還可以通過(guò)轉(zhuǎn)移自己的注意力來(lái)進(jìn)行緩解焦慮的癥狀，并且還需要保持良好的心態(tài)。
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