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日常生活中如何護(hù)膝

患者：女，46歲 提問于2019-12-19 20:33

病情描述:
最近這膝蓋一直疼，準(zhǔn)備保護(hù)一下，日常生活中如何護(hù)膝？
共2個回答
房棟 副主任醫(yī)師 去掛號
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
膝關(guān)節(jié)是人體重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，因此它非常重要。首先，應(yīng)該注意膝關(guān)節(jié)的熱身，做一些屈曲和伸展運(yùn)動，但是不要做回旋運(yùn)動。由于膝關(guān)節(jié)的功能，它實(shí)際上只具有屈伸功能，不具有旋轉(zhuǎn)功能。所以在平時做劇烈運(yùn)動之前，必須先預(yù)熱它，做一些屈伸，讓膝關(guān)節(jié)做好活動準(zhǔn)備。另外，在寒冷的天氣里，也要重要的保持膝關(guān)節(jié)的保暖，如果感到寒冷，最好拿一條護(hù)膝帶等等來保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
雷麩爾 副主任醫(yī)師 去掛號
邵陽市中心醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
1.通?？梢园茨οリP(guān)節(jié)。人體有很多穴位經(jīng)絡(luò)，膝關(guān)節(jié)是一個比較大的關(guān)節(jié)，想要膝關(guān)節(jié)健康，經(jīng)常按摩，可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)，可以有效地改善膝關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛的現(xiàn)象。2.運(yùn)動應(yīng)該是適度的。有規(guī)律的運(yùn)動雖然可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝的速度，也可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力和抵抗力，對身體有很多好處，但運(yùn)動如果不注意適當(dāng)，容易適得其反。最后，做好保暖工作。
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