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高血壓患者平時(shí)需要注意哪些

患者：女，49歲

病情描述:
我患有高血壓將近三年的時(shí)間了，這段時(shí)間一直出現(xiàn)血壓高的情況，高血壓患者平時(shí)需要注意哪些？
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

高血壓患者平時(shí)需要注意血壓監(jiān)測、飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和情緒管理。

1、血壓監(jiān)測：

定期測量血壓有助于了解血壓變化情況，建議每天固定時(shí)間測量并記錄，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。

2、飲食調(diào)整：

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果攝入，避免高脂肪高膽固醇食物。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血壓，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、情緒管理：

保持良好心態(tài)，避免情緒劇烈波動(dòng)，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)。

高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，戒煙限酒，保持規(guī)律作息，定期復(fù)查血壓及相關(guān)指標(biāo)，出現(xiàn)頭暈頭痛等不適及時(shí)就醫(yī)。

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