骨質(zhì)增生可通過日常護理、物理治療、藥物治療等方式進行保健護理。骨質(zhì)增生可能與關(guān)節(jié)勞損、年齡增長、遺傳等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、活動受限等癥狀。

1、日常護理

骨質(zhì)增生患者應(yīng)避免長時間保持同一姿勢，適當(dāng)進行關(guān)節(jié)活動，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。日?？蛇M行低強度運動如散步、游泳等，有助于增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。注意控制體重，避免肥胖加重關(guān)節(jié)負(fù)荷。飲食上可增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、深海魚等。

2、物理治療

熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)僵硬和疼痛癥狀。冷敷適用于急性期關(guān)節(jié)腫脹時，每次15-20分鐘。中醫(yī)推拿按摩可松解肌肉緊張，改善關(guān)節(jié)活動度。超聲波治療、紅外線照射等物理療法可減輕炎癥反應(yīng)，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊可緩解疼痛和炎癥。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊可延緩軟骨退化。嚴(yán)重疼痛時可短期使用弱阿片類藥物如曲馬多片。中藥制劑如骨刺消痛膠囊、通絡(luò)祛痛膏等也可輔助治療。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、康復(fù)訓(xùn)練

關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練可增強肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。水中運動利用浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，適合中重度患者。平衡訓(xùn)練可預(yù)防跌倒風(fēng)險，特別適合老年患者。訓(xùn)練強度應(yīng)循序漸進，避免過度勞累加重癥狀。建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化訓(xùn)練方案。

5、生活調(diào)整

選擇軟底緩震的鞋子，減少行走時關(guān)節(jié)沖擊。使用手杖、護膝等輔助器具可減輕關(guān)節(jié)壓力。居家環(huán)境應(yīng)減少臺階、增加扶手等適老化改造。避免提重物、爬山等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動。保持良好心態(tài)，積極參與社交活動有助于疾病康復(fù)。

骨質(zhì)增生患者應(yīng)建立長期健康管理意識，定期復(fù)查評估病情進展。注意關(guān)節(jié)保暖，避免受涼誘發(fā)疼痛。戒煙限酒，保持規(guī)律作息。出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛、活動明顯受限等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。通過綜合性的保健護理措施，多數(shù)患者可有效控制癥狀，維持較好的生活質(zhì)量。