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乳清蛋白有什么作用

患者:女,30歲

病情描述:
身體總是軟綿綿的,沒精神,朋友讓我吃一些乳清蛋白。乳清蛋白有什么作用?
共1個(gè)回答
鄭黎暉 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

乳清蛋白主要有促進(jìn)肌肉合成、增強(qiáng)免疫力、幫助控制體重、改善胃腸健康等作用。乳清蛋白是從牛奶中提取的優(yōu)質(zhì)蛋白,含有多種必需氨基酸,適合健身人群、術(shù)后恢復(fù)者及蛋白質(zhì)攝入不足者。

1、促進(jìn)肌肉合成

乳清蛋白富含支鏈氨基酸,尤其是亮氨酸,能直接刺激肌肉蛋白質(zhì)合成,適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充以加速肌肉修復(fù)和生長。

2、增強(qiáng)免疫力

乳清蛋白中的免疫球蛋白和乳鐵蛋白具有抗菌抗病毒作用,可調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞活性,幫助提升機(jī)體抵抗力。

3、幫助控制體重

乳清蛋白能增加飽腹感,減少食物攝入量,同時(shí)通過維持肌肉量來提高基礎(chǔ)代謝率,有助于體重管理。

4、改善胃腸健康

乳清蛋白中的生物活性肽可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,促進(jìn)益生菌增殖,緩解乳糖不耐受癥狀,維護(hù)消化道功能。

乳清蛋白可搭配燕麥、香蕉等食物食用,使用前建議咨詢營養(yǎng)師,腎功能異常者需謹(jǐn)慎控制攝入量。

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