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體力活吃什么補充體力

患者:女,48歲 提問于2019-11-09 15:16

病情描述:
經(jīng)常干體力活,體力消耗的也快,體力活吃什么補充體力?
共2個回答
閆冬 副主任醫(yī)師 去掛號
北京航天總醫(yī)院 二甲 急診科
可以多吃堿性的水果和蔬菜,可以促進人體新陳代謝,對促進身體恢復非常有幫助三。也可以多吃干果,因為干果中含有大量的蛋白質、鈣和鐵,可以緩解疲勞,恢復體質如核桃、腰果、杏仁等工作壓力大或工作量大的人應及時補充鈣、鐵、鎂等元素們可以在晚上睡覺前喝一杯牛奶。
鄭黎暉 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內科
由于身體消耗過多,通常需要多吃富含蛋白質維生素的食物首先,要保證蛋白質的攝入們可以吃一個雞蛋,一杯牛奶,早上適當?shù)丶用姘鼈兺ǔ_x擇一些蛋白質含量高的食物,如牛肉、魚、菠菜和櫻桃最重要的是飲食多樣化,不要挑食。不過,也要適當控制運動量,不要太多或太猛,勞逸結合。
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