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懷孕可以打羽毛球嗎

患者:女,27歲

病情描述:
懷孕之后經(jīng)常待在家里,想出去運動一下,懷孕可以打羽毛球嗎?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間可以適度打羽毛球,但需根據(jù)孕周、個人體質(zhì)和醫(yī)生建議調(diào)整運動強度。孕期運動需避免劇烈對抗、快速轉(zhuǎn)向和高強度跳躍,選擇低強度有氧運動更安全。

1、孕早期

孕12周前胚胎著床不穩(wěn)定,建議避免跑跳和快速移動,可改為散步或孕婦瑜伽等低風險運動。

2、孕中期

孕13-28周胎盤穩(wěn)定,在無妊娠并發(fā)癥情況下可進行適度揮拍練習,但須控制心率不超過140次/分。

3、孕晚期

孕29周后重心改變易失衡,應(yīng)停止需要快速移動的運動,可進行坐姿揮拍或上肢伸展活動。

4、禁忌情況

前置胎盤、宮頸機能不全或有先兆流產(chǎn)史的孕婦禁止進行羽毛球等需腹部用力的運動。

運動時需穿著防滑鞋具,保持環(huán)境通風,運動前后補充水分,出現(xiàn)腹痛或陰道流血立即停止活動并就醫(yī)。

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