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睡眠不好吃什么好

患者:男,25歲 提問(wèn)于2019-10-17 14:51

病情描述:
晚上我睡覺(jué)總是睡不踏實(shí),想吃點(diǎn)東西補(bǔ)補(bǔ),哪些食物幫助睡眠?
共2個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
經(jīng)常入睡困難的話,可以在睡前少喝一些牛奶。因?yàn)榕D汤锩嬗邪被幔@種氨基酸可以起到舒緩神經(jīng)的作用。另外也可以在睡前多吃一些核桃,核桃的營(yíng)養(yǎng)成分較為豐富,而且核桃能夠滋補(bǔ)神經(jīng)。經(jīng)常吃核桃可以有效治愈神經(jīng)衰弱,還能夠緩解失眠多夢(mèng)的癥狀。
許明杰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
清華大學(xué)附屬垂楊柳醫(yī)院 三級(jí) 神經(jīng)內(nèi)科
平時(shí)多吃一些新鮮的水果,蔬菜可以緩解失眠,比如說(shuō)蘋(píng)果或者是香蕉。這些水果中一般都含有大量的維生素c和微量元素,所以適當(dāng)吃一些就可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),能夠增強(qiáng)植物神經(jīng)功能,進(jìn)而可以達(dá)到幫助睡眠的功效。也可以適量補(bǔ)充一些鈣元素,可以多吃豆制品,缺鈣也會(huì)導(dǎo)致失眠。
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