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怎么預(yù)防子宮脫垂

患者:女,24歲

病情描述:
現(xiàn)在在坐月子期間,但是聽別人說坐月子期間很有可能是會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂,所以就想進(jìn)行預(yù)防,怎么預(yù)防子宮脫垂?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

預(yù)防子宮脫垂可通過盆底肌鍛煉、控制慢性咳嗽、避免重體力勞動(dòng)、維持健康體重等方式實(shí)現(xiàn)。子宮脫垂通常由盆底組織松弛、腹壓增高、分娩損傷、年齡增長等因素引起。

1、盆底肌鍛煉

堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌群力量,每日重復(fù)收縮放松會(huì)陰肌肉,持續(xù)3個(gè)月以上效果顯著。產(chǎn)后女性應(yīng)盡早開始鍛煉。

2、控制慢性咳嗽

長期咳嗽會(huì)增加腹壓,誘發(fā)子宮下垂。慢性支氣管炎患者需規(guī)范治療,哮喘患者應(yīng)規(guī)律使用吸入藥物。

3、避免重體力勞動(dòng)

長期提舉重物會(huì)導(dǎo)致盆底壓力持續(xù)升高,建議單次負(fù)重不超過10公斤,必要時(shí)使用輔助工具分擔(dān)重量。

4、維持健康體重

肥胖會(huì)加重盆底負(fù)擔(dān),BMI超過28者需通過飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)減重,目標(biāo)每月減重2-4公斤為宜。

建議多攝入富含膠原蛋白的食物如銀耳、豬蹄,避免長期便秘,絕經(jīng)后女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下局部使用雌激素軟膏改善盆底組織彈性。

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