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怎樣鍛煉性功能

患者：男，26歲

病情描述:
我患有陽(yáng)痿的問(wèn)題，已經(jīng)好多年了，治療過(guò)但是沒(méi)好。怎樣鍛煉性功能有效??？
共1個(gè)回答
李海松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)男科

改善性功能可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、盆底肌訓(xùn)練、深蹲等方式進(jìn)行。性功能下降可能與年齡增長(zhǎng)、心理壓力、激素水平異常、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過(guò)收縮和放松盆底肌群增強(qiáng)控制力，每天重復(fù)進(jìn)行可改善勃起功能和射精控制，適合男女共同練習(xí)。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善血管內(nèi)皮功能，對(duì)器質(zhì)性勃起功能障礙有輔助改善作用。

3、盆底肌訓(xùn)練

針對(duì)性強(qiáng)化恥骨尾骨肌群，使用生物反饋儀輔助訓(xùn)練效果更佳，需堅(jiān)持三個(gè)月以上可見(jiàn)明顯改善。

4、深蹲練習(xí)

負(fù)重深蹲能刺激睪酮分泌，增強(qiáng)下肢及核心肌群力量，建議每周進(jìn)行兩到三次規(guī)律訓(xùn)練。

配合均衡飲食和規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞，必要時(shí)可就醫(yī)評(píng)估是否存在糖尿病、心血管疾病等基礎(chǔ)病變。

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