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牛奶的功效與作用

患者:女,27歲

病情描述:
每天晚上我會喝一杯牛奶,喝完之后就睡覺,牛奶有什么好處?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),主要功效包括促進骨骼健康、改善睡眠質(zhì)量、增強免疫力、調(diào)節(jié)胃腸功能。

1、骨骼健康

牛奶中的鈣和維生素D有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松,適合生長發(fā)育期兒童及絕經(jīng)后女性。

2、改善睡眠

含色氨酸可促進褪黑素合成,睡前飲用溫?zé)崤D逃兄诰徑廨p度失眠。

3、增強免疫

乳鐵蛋白和免疫球蛋白能激活免疫細胞,降低呼吸道感染概率。

4、胃腸調(diào)節(jié)

益生菌發(fā)酵乳制品可維持腸道菌群平衡,緩解功能性消化不良癥狀。

建議選擇巴氏殺菌奶,乳糖不耐受者可選用無乳糖配方,每日攝入量控制在300-500毫升為宜。

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