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哺乳期怎樣減肥效果快

患者:女,30歲 提問于2019-05-08 18:49

病情描述:
我剛生完寶寶出了哺乳期,現(xiàn)在太胖了想減肥但是又怕營養(yǎng)跟不上,哺乳期怎樣減肥效果比較快?
共2個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
可以多吃水果蔬菜不要吃過多的巧克力這種甜食。在減肥的時候,萬萬不可以讓自己挨餓。如果減少了三分之一的主食,可以用大量蔬菜來填補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大,飽腹感強,而且含有豐富的膳食纖維和微量營養(yǎng)成分,對母子雙方都是十分重要的。把每日三餐都吃飽吃足,對甜食,甜飲料和垃圾零食的興趣就會比較小。
李青 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽市紅十字會醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
可以調(diào)節(jié)飲食吃清淡的食物不要太油膩。制造乳汁不需要吃很多油,因為我們的身體在孕期就儲藏了很多脂肪,專門等著哺乳的時候消耗掉。如果還頓頓油炒油煎油炸,身上的脂肪就沒有機會被利用消耗掉了。這種溫和的減肥方法不影響乳汁質(zhì)量,也沒有反彈風險,其實這個溫和減肥方法,是最安全,最健康的。
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