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腰椎盤突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉

患者:男,36歲 提問于2019-04-06 19:27

病情描述:
我的腰椎盤突出,壓迫了神經(jīng),聽說鍛煉可以減輕,那怎么鍛煉???
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
鍛煉的方法有仰臥沉腰法,首先準(zhǔn)備六個枕頭,患者枕三個,其余三個放在臀部尾椎的部位。然后雙膝微微彎曲,雙手抱在胸前,腰部自然下沉。還可以坐高腳凳,坐高腳凳最后是那種沒有邊沿可以支撐腳的那種?;颊呖梢悦刻斐橐恍r間做一下高腳凳,腰間盤突出的癥狀確實會緩解一些,腰部也會舒服一些。
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