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運動能治療失眠癥狀嗎?

患者:女,26歲 提問于2019-03-01 19:49

病情描述:
我的失眠越來越嚴(yán)重了,以前還能稍微睡著,現(xiàn)在一點都睡不著了,請問運動可以緩解失眠癥狀嗎?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
適當(dāng)?shù)淖鲆恍?a href="http://www.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動是可以緩解失眠癥狀的,但是運動不要過度,否則容易帶來身體的損傷,反而會影響睡眠。循序漸進的運動可以舒緩緊繃的肌肉,放松神經(jīng),有了困意再上床,臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí),聽聽促進睡眠的音樂都可以改善睡眠,必要時去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時起床、睡覺的習(xí)慣,讓自己的生物時鐘形成規(guī)律性。保持運動,每天保持一個小時或者半個小時的運動,同樣能夠幫助治療失眠。
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