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哪些食物可以改善抑郁焦慮情緒?

患者:男,23歲 提問于2018-12-22 13:06

病情描述:
我最近可能是工作壓力大,感覺人情緒特別不好,容易抑郁,焦慮,那哪些食物可以改善抑郁焦慮情緒?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
由于工作和家庭壓力等原因,人們可能會出現(xiàn)抑郁焦慮情緒。是可以通過吃有一些食物來改善抑郁焦慮這些負(fù)面情緒的??偟脑瓌t是:選擇營養(yǎng)豐富的食物,這些食物包括新鮮水果,蔬菜,豆類,全谷物,瘦肉,冷水魚,蛋類,低脂乳制品,豆制品,堅果等。避免使用富含紅肉、飽和脂肪和反式脂肪以及簡單碳水化合物的“西式”飲食。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
深綠色蔬菜:甘藍(lán)、蘿卜、綠色甜菜、菠菜、菜花。還可以食用奶酪,黃瓜,雞蛋,魚,包括貝類。香草和香料:小茴香,月桂葉,辣椒粉,姜黃,龍蒿,鼠尾草,薄荷,馬郁蘭。開心果(含B6),核桃,腰果等。
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