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晚上10點(diǎn)以后睡不著怎么辦?

患者:女,28歲 提問于2018-11-30 11:11

病情描述:
我晚上8點(diǎn)睡覺能睡著,但是一到10點(diǎn)后就失眠。晚上10點(diǎn)以后睡不著怎么辦?
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
一般來說,過了9點(diǎn)至10點(diǎn)這個(gè)時(shí)間,就不怎么想睡了,第二次瞌睡蟲來臨的時(shí)間是晚上12點(diǎn)左右。12點(diǎn)是重要的時(shí)間分界點(diǎn)。12點(diǎn)前入睡,可以保證精力和體力更好地修復(fù);而12點(diǎn)后入睡,即使第二天早晨用更長時(shí)間睡眠來補(bǔ)充,也不能達(dá)到12點(diǎn)前入睡的效果。
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