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夏季一日三餐該怎樣飲食?

患者:女,25歲

病情描述:
家人比較喜歡一日三餐都吃米飯,都說吃點粥也是挺好的,一日三餐怎樣安排最好?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
合理的飲食對身體健康很重要,早餐要吃好,是指早餐應(yīng)吃一些營養(yǎng)價值高、少而精的食物。早餐在設(shè)計上選擇易消化、吸收,纖維質(zhì)高的食物為主。午餐是一日中主要的一餐。主食根據(jù)三餐食量配比,應(yīng)在150~200克左右,副食在240~360克左右。晚餐比較接近睡眠時間,不宜吃得太飽,尤其不可吃消夜。晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應(yīng)有一道以上的生菜沙拉盤,內(nèi)有各式芽菜。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
早、晚進(jìn)餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉(稱荷葉粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。
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