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不睡午覺會加重失眠嗎?

患者:男,35歲 提問于2018-11-02 20:49

病情描述:
平時工作忙沒時間午休,到了晚上有時候會失眠,睡午覺可以緩解失眠嗎?
共1個回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
每天睡好“子午覺”。中醫(yī)對睡眠時間有睡“子午覺”的說法,人和天地是相應(yīng)的,幾千年來遵循日出而作,日落而息的生活習(xí)慣,現(xiàn)在不可能日落而息,但是提倡在子時(23點到凌晨1點),就是晚上11點前能入睡,所以10點半左右應(yīng)該準備休息了。午時指中午時間(11點到13點),飯后能安排15到30分鐘的小憩最好,此時不一定是睡著,能躺平,閉目養(yǎng)神就可以。避免長時午睡
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