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健康肌肉可以吃出來嗎？

患者：男，28歲 提問于2018-09-27 17:08

病情描述:
我一直想鍛煉出肌肉，但是工作太忙沒有時間，健康肌肉可以吃出來嗎？
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
運(yùn)動員健美的肌肉，讓不少不愛運(yùn)動的宅男們羨慕不已。其實健康的也可以幫大家吃出健美肌肉。米飯和面食：全麥谷物做成的面食和米飯是運(yùn)動員的重要飲食組成，因為這類食物能夠給人提供豐富的碳水化合物，補(bǔ)充能量。蔬菜：運(yùn)動之后人體流失大量水分，除了喝水補(bǔ)充之外，一個重要的渠道是多吃蔬菜。冰激凌：不吃甜品也是對身體健康不利的，因此在午餐之后吃點冰激凌，最好選擇低脂肪或者含有酸奶成分的冰激凌。
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