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怎么運(yùn)動能起到健康減肥的作用？

患者：女，29歲 提問于2018-06-24 22:27

病情描述:
我是那種管不住嘴的胖子，我想通過運(yùn)動達(dá)到減肥的目的，那么我該怎么運(yùn)動？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
通過運(yùn)動減肥也是要有時(shí)間長度和力度的要求的，一般運(yùn)動10-20分鐘，消耗的只是體內(nèi)的糖元，因此運(yùn)動的時(shí)間不能太短。以減肥為目的的運(yùn)動，每天至少做有氧運(yùn)動30分鐘以上。如果實(shí)在不能每天運(yùn)動，可以把時(shí)間安排到每周。比如每天運(yùn)動30分鐘一周運(yùn)動量是210分鐘，如果一周只能運(yùn)動5天，那么每天的運(yùn)動量就是42分鐘。
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