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經(jīng)常做哪些動(dòng)作可預(yù)防頸椎病發(fā)生

患者:女,36歲 提問于2018-06-05 16:47

病情描述:
我平時(shí)是非常重視預(yù)防頸椎病的,經(jīng)常做哪些動(dòng)作可預(yù)防頸椎病發(fā)生呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
經(jīng)常做以下動(dòng)作可預(yù)防頸椎病發(fā)生:
1.與項(xiàng)爭力:兩肘屈曲,雙手十指交叉抱頭于后枕部,兩腿分開與肩寬。頭用力后仰,雙手同時(shí)給頭一定的阻力。堅(jiān)持10秒放松2秒,重復(fù)12~16次。
2.回頭望月:兩腿分開與肩同寬,兩臂自然下垂,兩腿微曲,左手上舉,手掌置頭后,右手背置腰背后,上體前傾45°,左右旋轉(zhuǎn),頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀,重復(fù)6~8次。
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