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戒煙會讓我的體重增加嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我從高中開始抽煙，起初只是為了消除煩惱，后來就有一點依賴性，為了我的身體，我決定要戒煙，會使我的體重增加嗎？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

戒煙后體重可能增加，主要與食欲恢復(fù)、代謝變化、飲食習(xí)慣改變、運動減少等因素有關(guān)。

1、食欲恢復(fù)

尼古丁抑制食欲，戒煙后味覺嗅覺改善可能導(dǎo)致進食量增加。建議通過規(guī)律進餐、選擇低熱量零食控制攝入。

2、代謝變化

吸煙時尼古丁可輕微提高基礎(chǔ)代謝率，戒煙后每日熱量消耗約減少100-200千卡?？赏ㄟ^有氧運動維持代謝水平。

3、習(xí)慣替代

部分戒煙者會通過進食替代吸煙行為。建議準(zhǔn)備無糖口香糖、牙簽等替代品，避免無意識進食。

4、運動減少

戒煙初期可能出現(xiàn)乏力癥狀導(dǎo)致活動量下降。建議從每天步行30分鐘開始逐步恢復(fù)運動。

戒煙后體重管理需結(jié)合飲食調(diào)整與運動計劃，若體重持續(xù)快速增長建議咨詢營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。

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