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氣血不足如何調(diào)理

患者：女，34歲

病情描述:
我今天去看中醫(yī)，醫(yī)生說我氣血不足，那么氣血不足應(yīng)該如何調(diào)理？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

氣血不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動調(diào)理、作息調(diào)理等方式改善。氣血不足通常由營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、脾胃虛弱等原因引起。


1、飲食調(diào)理：


適量食用紅棗、枸杞、豬肝、黑芝麻等補(bǔ)氣血食物，避免生冷寒涼飲食。營養(yǎng)不良導(dǎo)致的氣血不足需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入。


2、中藥調(diào)理：


可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾丸、復(fù)方阿膠漿等中藥方劑。脾胃虛弱者需配伍健脾藥物，慢性失血患者需配合止血治療。


3、運(yùn)動調(diào)理：


選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動，避免劇烈消耗。過度勞累者需調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度，以微微出汗為宜。


4、作息調(diào)理：


保證充足睡眠，避免熬夜耗傷氣血。建議晚上11點(diǎn)前入睡，午間可適當(dāng)小憩補(bǔ)充精力。


長期氣血不足需排查貧血、消化系統(tǒng)疾病等病因，調(diào)理期間忌煙酒，保持情緒舒暢有助于氣血恢復(fù)。

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