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夏季怎樣合理安排睡眠時間？

患者：男，18歲 提問于2018-09-10 20:13

病情描述:
一到夏天我經(jīng)常犯困，尤其到了下午上課總想睡覺，總是覺得困得睜不開眼渾身沒勁，提不起精神。怎樣安排睡眠時間可以緩解這種犯困的狀態(tài)呢？
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
立夏后，天黑得晚亮得早，此時人們應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣變化，開始晚睡早起。應(yīng)在22點到23點階段入睡。中午是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中于體表，大腦血液供應(yīng)相對減少，午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。有了午覺補(bǔ)充，人的體力就會有所恢復(fù)。一般來說，午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒后不要急于起來，再躺上10分鐘起床為宜。
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