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食用哪些食物可以補(bǔ)鈣呢?

患者:男,24歲 提問于2018-09-11 20:04

病情描述:
我男朋友現(xiàn)在缺鈣,那食用哪些食物可以補(bǔ)鈣呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
若是缺乏鈣質(zhì),可以補(bǔ)充小魚干、魚松、綠豆芽、芥藍(lán)、紅鳳菜、皇宮菜、紅莧菜、黑甜菜、海帶、黃豆及黃豆制品、黑芝麻、無花果、山粉圓、糖蜜、黑糖 等。另外,黃豆、蕎麥等食物含有離胺酸、曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成、乳制品中的乳糖、水果里的維生素C等,都可以幫助鈣質(zhì)吸收。
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