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產(chǎn)婦吃什么奶水多？

患者：女，29歲 提問于2018-09-16 18:34

病情描述:
這個月剛生寶寶，奶水不足，吃什么奶水才能變多？
共2個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
產(chǎn)婦吃這些奶水多。豬蹄肉少、皮多，膠質(zhì)含量相對較多，至于豬蹄外的豬腳或蹄膀部位，則會吃進(jìn)較多的油脂。建議孕婦多吃底下的蹄子，少吃其他部位。為了促進(jìn)乳汁分泌，產(chǎn)后缺乳常用食材，包括豬蹄、鯽魚、鯉魚、鰱魚、鲇魚、墨魚、河蝦、赤小豆（或紅豆）、花生、蔥白、甜酒釀、豆腐、芝麻、金針花、萵苣、無花果等。不過，要保持乳汁充沛，還得保持飲食均衡營養(yǎng)豐富，要不，吃什么都沒用。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
適當(dāng)?shù)暮纫恍╇u湯、魚湯、排骨湯等富含蛋白質(zhì)豐富的時候食物，能夠促進(jìn)乳汁分泌時奶水多。而在這段期間還需要保證充足休息時間，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于產(chǎn)后虛弱的體質(zhì)得到改善，等機(jī)體有所恢復(fù)后，再到戶外進(jìn)行體育鍛煉，可以燃燒體內(nèi)脂肪，起到美體瘦身功效。
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