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要補鈣可以吃哪些食物

患者:男,6歲 提問于2018-09-09 21:52

病情描述:
孩子正式長身體的時候,鈣的補充就很重要,要補鈣可以吃哪些食物?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
補鈣可選擇這些食物
1、莧菜、小油菜,蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K,蔬菜用沸水焯過再烹調(diào),鈣的吸收率會更好。
2、芝麻醬,其中所含的鈣可達200毫克左右。
3、燕麥,各種谷類糧食當中,以燕麥的鈣含量最高,燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品,補鈣效果更佳。
4、泥鰍,泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一,絕對是補鈣佳肴。
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