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正餐吃什么有助減肥？

患者：女，30歲 提問(wèn)于2018-09-09 19:21

病情描述:
我正餐都喜歡吃肉，很少吃菜，但又怕吃胖了，不知道正餐要怎樣吃才有助減肥？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
正餐很重要，減肥也要注意營(yíng)養(yǎng)。正餐吃點(diǎn)胡椒、辣椒辣椒中含有的辣椒素能夠發(fā)出熱度，像火把，加速新陳代謝，使人體燃燒更多的能量。實(shí)驗(yàn)證明辣椒、胡椒、生姜等可以促進(jìn)脂肪燃燒，并且提高25％，高速的新陳代謝狀態(tài)能保持3個(gè)小時(shí)以上。研究指出，一小湯匙的胡椒含有30毫克的辣椒素能夠使新陳代謝提高23％。研究還指出，經(jīng)常吃了辣椒素的人，平日里的食量會(huì)慢慢地減少而不會(huì)覺(jué)得餓。
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