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怎么吃更能保養(yǎng)好肌膚呢

患者：女，28歲 提問于2018-09-02 23:14

病情描述:
我希望自己的肌膚保養(yǎng)得好好的，日常飲食中，我應(yīng)該怎么吃呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
想保養(yǎng)好自己的肌膚，需要以下飲食：
1、補(bǔ)充維C，維生素C可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品。
2、豆制品不可缺，大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。
3、吃谷物肌膚更細(xì)膩。
4、多喝一杯茶，茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
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