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吃獼猴桃可以減少便秘嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我最近有因?yàn)楸忝氐膯栴}而苦惱，所以很想問問吃獼猴桃可以減少便秘嗎？
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

吃獼猴桃有助于緩解便秘。獼猴桃富含膳食纖維、水分、天然酶和低聚糖等成分，主要通過促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、軟化糞便、調(diào)節(jié)腸道菌群和刺激消化液分泌等方式改善便秘。


1、膳食纖維


每100克獼猴桃含3克膳食纖維，可增加糞便體積并刺激腸壁蠕動(dòng)。建議每日食用1-2個(gè)帶皮獼猴桃效果更佳。


2、水分補(bǔ)充


獼猴桃含水量達(dá)83%，能軟化干燥糞便。搭配每日充足飲水可協(xié)同增強(qiáng)通便效果。


3、天然酶類


獼猴桃蛋白酶可分解蛋白質(zhì)，減少食物殘?jiān)谀c道的滯留時(shí)間?？崭故秤脮r(shí)酶活性更高。


4、低聚糖


所含低聚果糖是益生元，能促進(jìn)雙歧桿菌增殖。持續(xù)食用兩周可顯著改善腸道微生態(tài)。


頑固性便秘患者需結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉和規(guī)律作息，若癥狀持續(xù)超過兩周應(yīng)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。對獼猴桃過敏者禁用。

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