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吃櫻桃可以改善皮膚狀況嗎?

患者:女,25歲

病情描述:
聽說常吃水果皮膚好,想了解一下經(jīng)常吃櫻桃是不是也可以幫助改善肌膚狀況,美容養(yǎng)顏?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃櫻桃有助于改善皮膚狀況,櫻桃富含維生素C、花青素、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)等成分,可以適量食用櫻桃、藍(lán)莓、西紅柿、胡蘿卜等食物,也可以遵醫(yī)囑服用維生素E軟膠囊、谷胱甘肽片、膠原蛋白肽粉、葡萄籽提取物等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營養(yǎng)素,結(jié)合健康飲食和規(guī)律作息維護(hù)皮膚健康。

一、食物

1、櫻桃

櫻桃含花青素和維生素C,能減少紫外線損傷,促進(jìn)膠原蛋白合成,改善皮膚彈性。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含抗氧化劑,幫助中和自由基,延緩皮膚衰老,減少細(xì)紋形成。

3、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素具有光保護(hù)作用,可降低日曬導(dǎo)致的皮膚紅斑反應(yīng)。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含β-胡蘿卜素,在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于維持皮膚黏膜完整性。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E作為脂溶性抗氧化劑,能保護(hù)細(xì)胞膜免受氧化損傷,減輕皮膚干燥。

2、谷胱甘肽片

谷胱甘肽通過清除自由基抑制黑色素生成,對黃褐斑有一定改善作用。

3、膠原蛋白肽粉

小分子膠原蛋白肽可被人體直接吸收,促進(jìn)真皮層纖維細(xì)胞合成膠原蛋白。

4、葡萄籽提取物

原花青素通過增強(qiáng)血管彈性改善微循環(huán),使皮膚呈現(xiàn)健康光澤。

日??纱钆涓缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸的食物,避免高糖高脂飲食,配合防曬和適度運(yùn)動(dòng)能協(xié)同改善皮膚狀態(tài)。

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