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吃什么食物能消除疲勞呢？

患者：女，26歲

病情描述:
我運動完一般喜歡喝些飲料，因為大量出汗后感覺很累，吃什么食物能消除疲勞呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)疲勞情況，可以適量吃香蕉、堅果、深海魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、人參皂苷、黃芪多糖等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補充能量并緩解肌肉疲勞。

2、堅果

堅果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，有助于維持血糖穩(wěn)定和提供持久能量。

3、深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，能減輕炎癥反應并改善腦力疲勞。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，有助于改善貧血相關的疲勞癥狀。

二、藥物

1、維生素B族

維生素B族參與能量代謝，可改善因維生素缺乏導致的疲勞。

2、輔酶Q10

輔酶Q10能增強細胞能量產(chǎn)生，適用于慢性疲勞綜合征。

3、人參皂苷

人參皂苷具有抗疲勞和增強免疫力的作用。

4、黃芪多糖

黃芪多糖能提高機體抗疲勞能力，改善氣虛型疲勞。

長期疲勞可能提示潛在健康問題，建議保持規(guī)律作息和適度運動，必要時進行醫(yī)學檢查。

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