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怎么調(diào)節(jié)生物鐘？

患者：女，27歲 提問于2018-08-27 20:40

病情描述:
由于我經(jīng)常加班，所以我生物鐘紊亂。有什么好的辦法可以調(diào)節(jié)生物鐘嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
影響生物鐘的重要因素有太陽光。因此，調(diào)節(jié)生物鐘應(yīng)設(shè)法從改變光線的亮度入手。我們每天應(yīng)盡量在戶外度過黃昏時(shí)光，在傍晚時(shí)就去戶外散步，使身體能感受到陽光而推遲困倦的感覺;而清晨則應(yīng)避免光線的刺激。
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