美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

吃什么水果可以幫助減肥？

患者：女，23歲

病情描述:
我很想減肥，但是又喜歡吃水果，那么吃什么水果不會胖？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標或希望控制體重的情況，可以適量吃蘋果、柚子、藍莓、獼猴桃等水果，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 蘋果

蘋果富含膳食纖維和果膠，低熱量且飽腹感強，有助于減少其他高熱量食物的攝入。

2. 柚子

柚子含豐富維生素C和水分，能促進新陳代謝，其低升糖指數(shù)適合減肥期間食用。

3. 藍莓

藍莓含抗氧化物質花青素，可調節(jié)脂肪代謝，同時每100克僅含57千卡熱量。

4. 獼猴桃

獼猴桃的蛋白酶能幫助分解蛋白質，膳食纖維含量高，有助于改善胃腸蠕動。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍適用于肥胖合并胰島素抵抗者，能改善糖代謝并輕度抑制食欲。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽通過延緩胃排空增加飽腹感，需皮下注射，適用于BMI超過27的肥胖者。

4. 西布曲明

西布曲明為中樞性食欲抑制劑，因心血管風險需嚴格在醫(yī)生監(jiān)測下使用。

減肥期間建議選擇低升糖指數(shù)水果，每日攝入量控制在200-350克，避免榨汁損失膳食纖維，同時配合有氧運動和力量訓練提升減重效果。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>