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失眠了應(yīng)該怎么辦

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現(xiàn)代人平時社會活動多，生活習(xí)慣也都被各種聚會和應(yīng)酬打亂了，所以很多朋友都出現(xiàn)了失眠的癥狀，不少患者認為失眠沒什么大不了的，但是時間就了才知道失眠的危害，那么，治療失眠要三管齊下?接下來我們就一起通過下面的內(nèi)容來了解一下失眠了應(yīng)該怎么辦。

1、認知要提高。失眠癥發(fā)生后，不要亂投醫(yī)、亂服藥。人們在日常生活、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的，一般自己懂得其發(fā)生的誘因，及時注意調(diào)整。如果持續(xù)二周以上，一夜只能睡2-3小時，并出現(xiàn)白天頭暈、頭脹，心慌心煩，口干等，甚至影響工作或?qū)W習(xí)功能，可去醫(yī)院求醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。服藥首先應(yīng)以中藥為主，一般副作用較少。

2、生活要有規(guī)律。不少失眠患者長期生活不規(guī)律，每天到夜間2-3點鐘才睡覺，而早上天亮到7-8點種時才起床，因受到自然界陰陽消長規(guī)律的制約，一般就不能睡實。這樣長時間后，生活規(guī)律打亂，就必然要失眠。如果這類病人經(jīng)治療后，病情有所好轉(zhuǎn)，千萬要配合醫(yī)生，改變這種違反自然界陰陽消長規(guī)律的生活方式，盡可能提早到12點鐘以前，最好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。

3、飲食清淡，少食海味佳肴。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、富裕人群，要逐步注意少吃海貨和美味佳肴，或滋膩補品。主食除米飯外，可以加一些雜糧，如大麥片、玉米等大有好處，可以降血脂，同時防止營養(yǎng)太多，睡不好覺。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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