美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

睡前怎么能治療失眠現(xiàn)象

隨著社會的不斷發(fā)展進步，人們感覺到生活工作上的壓力也是越來越大，而這些現(xiàn)象很容易導致人們出現(xiàn)失眠的癥狀。而失眠對工作生活的影響都是極其大的，所以必須及時的得到改善，下面就給失眠者介紹一下睡前要怎么來治療失眠現(xiàn)象。

1、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

2、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

3、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

4、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質量。

5、 保持安靜，保持樂觀;

6、適當鍛煉有助于提高晚間的睡眠質量;

7、舒適的床，睡前洗澡;

8、養(yǎng)成良好的生活習慣，作息規(guī)律;

患有失眠的朋友們，通過上面的介紹，大家應該都明白了，注意睡前的一些生活小細節(jié)，對于失眠是可以起到很好的緩解作用的，希望還在為失眠而煩惱的朋友們可以試試上面的一些小方法，相信會有意想不到的效果的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>