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節(jié)后綜合癥怎么辦

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節(jié)假期期間免不了熬夜出去唱歌吃宵夜等，與親朋好友一起聚餐或者是除夕守歲整夜不睡覺等，這些都會(huì)打亂我們在正常上班時(shí)候的作息規(guī)律以及生物鐘，節(jié)假日期間白天可以任意休息但是上班不能，那么出現(xiàn)節(jié)后綜合癥該怎么辦呢？

1.克制熬夜
　　節(jié)后出現(xiàn)精神不佳的問題大多出現(xiàn)在熬夜上面，晚上休息不好那么白天的精神肯定不好，所以在出現(xiàn)節(jié)后綜合癥之后第一件事情做的就是改變熬夜的習(xí)慣，克制和約束自己提前睡覺時(shí)間，比如第一天十一點(diǎn)睡覺，第二天就是十點(diǎn)半之前睡覺，這樣循循漸進(jìn)也比較好實(shí)施，可以有效的改善上班之后出現(xiàn)的困倦情況。
　　2.中途補(bǔ)覺
　　有一些人因?yàn)橄矚g睡懶覺導(dǎo)致在節(jié)假日期間每天的睡眠時(shí)間會(huì)超過上班時(shí)間的睡眠時(shí)間，那么就會(huì)導(dǎo)致就算是正常作息時(shí)間白天也會(huì)產(chǎn)生困倦嗜睡的狀況，那么這種節(jié)后綜合癥是因?yàn)檠娱L了睡眠時(shí)間導(dǎo)致的，那么有條件的可以在上班期間午休的時(shí)候適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充睡眠，也可以有效的改善嗜睡的癥狀。

3.胃腸道環(huán)境的適應(yīng)
　　有很多人因?yàn)楣?jié)假日期間尤其是過年期間的飲食習(xí)慣與上班期間的飲食習(xí)慣發(fā)生了差異，導(dǎo)致胃腸道環(huán)境的改變，當(dāng)回歸到上班之后胃腸道無法適應(yīng)突然改變的飲食環(huán)境，這個(gè)時(shí)候就需要多吃一些水果蔬菜促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)以及油膩食物的排出，這樣胃腸道系統(tǒng)可以更快的適應(yīng)上班飲食。

4.晚間泡腳
　　腳底部位有很多個(gè)穴位調(diào)節(jié)著整個(gè)身體的生理代謝以及機(jī)體活動(dòng)，所以在上班一天之后可以用稍微熱一點(diǎn)的水泡腳可以有效的去除上班的疲勞，并且可以幫助身體放松以及心理放松等。泡腳還可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)幫助增強(qiáng)身體的調(diào)節(jié)功能，緩解節(jié)后綜合癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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