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失眠的飲食應(yīng)多吃哪些蔬菜

失眠的飲食應(yīng)多吃哪些蔬菜呢？這個(gè)問(wèn)題的答案并不唯一，要想失眠的問(wèn)題消失，除了要從我們的心理方面入手以外，也應(yīng)該從我們的飲食上嘗試一下，飲食是預(yù)防失眠的根本，甚至比心理治療更加重要，很多人都發(fā)現(xiàn)，吃了某些食物以后，心情會(huì)變得舒暢，下面我們一起來(lái)看一下。

一、大棗：大棗中所包含的物質(zhì)有糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾、安神的功效。

二、蓮子：近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)反復(fù)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮(zhèn)靜作用，食用后可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5羥色胺的供給量，而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質(zhì)量的重要成分，故能使人入睡。

三、失眠飲食可以多吃萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液，這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用，非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。

除了食用蔬菜以外，我們還可以嘗試一下食用食醋：醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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