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每天最少要睡幾個小時

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成年人每天最少的睡眠時間至少要達到七到八個小時，老年人可以稍微減少一些，保證6個小時的睡眠就可以。睡眠不足的話，很容易影響注意力，還會導致反應遲鈍和神經衰弱。

睡覺是每天休息和放松的一個時間，但是現在工作壓力和生活壓力越來越大，很多人為了養(yǎng)家糊口都難以保證基本的睡眠時間，這樣就會危害身體健康。那每天最少要睡幾個小時呢？
　　一、每天最少要睡幾個小時
　　成年人的睡眠時間最少要達到七到八個小時，老年人的睡眠時間會稍微減少一些，每天保持至少6個小時的睡眠就可以了。睡眠不僅是人體休息的一個過程，也是人體器官進行內部調節(jié)的一個過程，所以每天一定要保持充足的睡眠時間，不然長時間下去就會影響身體健康，甚至還會誘發(fā)其他疾病。
　　二、睡眠不足的危害
　　1.影響注意力
　　睡眠不足最直接的影響就是會讓人的注意力變得十分渙散，平時在工作和學習的時候會發(fā)現注意力難以集中，干什么都會犯困，做什么都無法專心。
　　2.反應遲鈍
　　睡眠時間太少，也會讓人的反應變得特別遲鈍。如果在熬夜之后開車的話，就很容易出現危險。所以有熬夜行為的人一般都不建議操作大型的機械設備，不然的話可能會有生命危險。
　　3.神經衰弱
　　長時間睡眠不足，還會影響到神經系統(tǒng)，導致植物神經功能紊亂，這樣就會造成神經衰弱。神經衰弱雖然不是什么大病，但如果長時間不進行治療的話，就很有可能會發(fā)展為心理疾病，可能會導致精神抑郁和情緒異常。

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