肩周炎的運動療法有很多，如上肢上舉、上肢側(cè)舉、站立劃圓、彎腰劃圈、雙臂擺動等等。下面詳細介紹一下彎腰劃圈的具體練習(xí)方法及注意事項。
1、練習(xí)方法：患者站立位，兩腳分開與肩同寛，彎腰盡量使上身和雙腿垂直，患側(cè)上肢自然放松下垂，在身體前方做劃圓圈動作。劃圓圈運動可先按順時針方向進行10～15圈，然后改為逆時針方向，然后再按順時針方向，交替重復(fù)3次?？筛鶕?jù)自己的實際情況，每天重復(fù)進行2～4次。
2、延伸練習(xí)：練習(xí)彎腰空手劃圓圈運動一段時間以后，患者可以在此基礎(chǔ)上加大練習(xí)的力度，可以手持啞鈴、沙袋等重物進行相同運動。
3、注意事項：對于年齡超過70歲、腰部患有疾病的肩周炎患者盡量避免選用該方法進行鍛煉，以免發(fā)生急性腰扭傷、腰部軟組織損傷、加重腰部疼痛等意外情況；彎腰劃圓圈的速度要適宜，速度過快容易導(dǎo)致患者眩暈及摔倒，負重練習(xí)時也容易發(fā)生手持物脫手的危險；進行負重彎腰劃圓圈運動時，手持重物的重量以1～5斤為宜，練習(xí)者結(jié)合自己的實際情況如年齡、性別、臂力、身體素質(zhì)等因素綜合考慮確定重物的重量，重量過大會增加上肢及肩關(guān)節(jié)運動損傷的風(fēng)險。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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胳膊一抬就疼感覺筋疼是什么原因
最常見的原因是肩峰撞擊導(dǎo)致的岡上肌肌腱損傷。在肩關(guān)節(jié)有一根肌腱非常重要，叫岡上肌肌腱，岡上肌肌腱止于肱骨頭的大結(jié)節(jié)止點處，收縮可以幫助肩關(guān)節(jié)完成外展的動作。如果長年累月反復(fù)的做外展或上舉肩關(guān)節(jié)的動作，岡上肌肌腱就會出現(xiàn)反復(fù)牽拉、收縮的情況，就會發(fā)生退行性改變，在肌腱與肱骨頭大結(jié)節(jié)止點的位置，就會發(fā)生缺血性改變，而且這種改變一般都是不可逆的，會導(dǎo)致肌腱增厚、變硬，產(chǎn)生肌腱炎。當(dāng)胳膊一抬，即肩關(guān)節(jié)做外展上舉動作的時候，肱骨頭與肩峰之間就會發(fā)生摩擦撞擊，就會對二者之間的岡上肌肌腱產(chǎn)生磨損，從而產(chǎn)生撞擊性的疼痛，患者會有筋疼的感覺，有時候疼痛會向上臂的遠端傳導(dǎo)。肌腱炎進一步發(fā)展以后，岡上肌肌腱可能會產(chǎn)生部分的撕裂，這種部分撕裂會逐漸演變成全層的撕裂，甚至發(fā)生肩關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，這種癥狀很容易會誤診為肩周炎。其實肩周炎在肩痛原因里面所占的比例非常低，所以不要把所有肩關(guān)節(jié)的疼痛都歸結(jié)為肩周炎，要注意區(qū)分這兩種疾病。二者都會有腋肩痛，但肩周炎一般會導(dǎo)致外旋的受限，肩袖損傷被動的活動就是上舉、外展、外旋，都不會受到影響，這也是區(qū)別二者的鑒別點。還有就是肩袖損傷，岡上肌腱損傷，會有一個明顯的疼痛弧，就是肩關(guān)節(jié)外展，舉到一定角度的時候出現(xiàn)疼痛。而肩周炎不會出現(xiàn)這種疼痛弧，也是鑒別的一個方向。語音時長 02:2768217次收聽 2021-11-05 -
肩周炎熱敷效果
肩周炎又稱為五十肩、凍結(jié)肩，是常見的一種疾病和多發(fā)病，好發(fā)于50歲左右的中老年人，女性多于男性。以肩關(guān)節(jié)的疼痛運動功能障礙為主要的臨床表現(xiàn)。這種疾病發(fā)生以后，可以給與熱敷，熱敷有很好的促進血液循環(huán)、緩解疼痛的作用，但是并不能作為主要的治療方法，只是起到輔助的作用。得了肩周炎之后疼痛比較明顯，可以口服一些非甾體的抗炎藥，比如說喜樂寶、樂松等等。還可以配合針灸、推拿等理療方式。另外患者應(yīng)該積極地進行肩關(guān)節(jié)活動度的鍛煉，防止肩關(guān)節(jié)的粘連，避免留下后遺癥，而影響正常的工作和生活。因此應(yīng)該選擇合適的治療時機，選擇合適的治療方法，避免急于求成，然后導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的進一步損傷。語音時長 01:1156158次收聽 2021-07-09 -
肩周炎手臂酸痛如何處理
肩周炎有的時候會合并胳膊的酸痛，需要進行抗炎止痛治療。在此基礎(chǔ)上，進行局部的理療和功能鍛煉。肩周炎的病因是因為肩關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)慢性的無菌性炎癥，需要針對病因采取一些治療方法，包括非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥的治療，以緩解炎癥反應(yīng)、改善疼痛。常用的藥物，如戴芬、尼美舒利，但非甾體的藥物抗炎、止痛效果往往會有明顯的胃腸道副作用，尤其是對本身就有胃部基礎(chǔ)疾病的患者，應(yīng)該改為選擇性的COX-2抑制劑，比如塞來昔布、艾瑞昔布等，以減少胃腸道的副作用發(fā)生。在此基礎(chǔ)上，注意局部的避免受涼，可以堅持做局部的熱敷，堅持肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，預(yù)防關(guān)節(jié)的粘連。以上方案要根據(jù)病人的個體情況進行合適的選擇，以促進功能和疼痛的緩解。語音時長 01:1590094次收聽 2021-07-09 -
如何正確的治療肩周炎
正確治療肩周炎的方法：保守治療、藥物治療或者手術(shù)治療。一般治療主要是以消炎鎮(zhèn)痛為主，急性期多休息，堅持做功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減輕肌肉和組織的痙攣、粘連和攣縮，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的正常功能。藥物治療包括非甾體類抗炎藥物、肌肉痙攣解除劑，能夠加快局部疼痛癥狀的緩解，還有局部炎癥的消除，可能會對關(guān)節(jié)局部的疼痛和功能恢復(fù)。持續(xù)性加重的病人，可以微創(chuàng)手術(shù)治療，進行關(guān)節(jié)囊松解、炎癥清除，肩袖損傷的修補等。73565次播放 2021-03-01
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肩部疼痛一定是肩周炎嗎
肩部疼痛不一定是肩周炎，有可能是長時間做劇烈運動，或者過度勞累、疲勞或者寒冷刺激等因素出現(xiàn)了外傷，導(dǎo)致肩部的疼痛癥狀。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍組織出現(xiàn)的無菌性炎癥，屬于一種自限性疾病，表現(xiàn)為肩頸部逐漸疼痛，甚至出現(xiàn)活動受限。建議進行肩關(guān)節(jié)的X光片、核磁共振檢查、肩關(guān)節(jié)造影檢查等，根據(jù)檢查的結(jié)果分析病情的輕重，選擇合適的治療方法。日常生活中應(yīng)該做好肩關(guān)節(jié)的保健護理措施，做好關(guān)節(jié)的功能鍛煉，自我按摩，不可以保持太過劇烈的肩關(guān)節(jié)活動，否則肌肉就容易有損傷的可能性。89794次播放 2021-03-01
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孕婦會得肩周炎嗎
孕婦患肩周炎的幾率不是很大，極個別的病人可以出現(xiàn)肩周炎的診斷，如果孕婦出現(xiàn)肩痛，首先要排除是否有著涼受風(fēng)而導(dǎo)致的急性的肩關(guān)節(jié)的疼痛，或者是由于肩關(guān)節(jié)的拉傷而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛，孕婦在患肩周炎時?？梢猿霈F(xiàn)胳膊抬不起來，包括梳頭、解衣帶、擦屁股的動作都不能夠做。日常的生活會受到影響，由于孕婦體重偏大，有一些動作在做的時候，可能會出現(xiàn)肌肉的拉傷，這時就不是肩周炎。還有一種就是肩袖的損傷，肩袖損傷是由于肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉肌腱，比如岡上肌，旋前圓肌出現(xiàn)了明顯的受傷時可以導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的疼痛，這時要進行鑒別。孕婦到骨科以及婦產(chǎn)科進行就診，查明原因進行相關(guān)的鑒別診斷。如果是肩周炎，要早期的進行物理治療。由于孕婦不能口服藥物，所以物理治療為主，多數(shù)的病人都能治愈。語音時長 01:3990187次收聽 2021-01-22 -
肩周炎帶來的危害
每個人到了一定的年齡身體狀況都會有不同程度的減弱，也會比較容易感染一些疾玻肩周炎便是多發(fā)于中年人的一種疾病，患者患病以后，肩部疼痛時最明顯的癥狀。那么除了這些，肩周炎還會給患者的身體帶來很多傷害。情況具體介紹：
26579次瀏覽 2020-12-10
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肩周炎的預(yù)防措施
早期肩周炎的預(yù)防可以有效的改善患者的肩部癥狀，辦公室的工作人員由于長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態(tài)，故肩周炎也不少見，可見肩周炎的預(yù)防是很關(guān)鍵的，下面就介紹一下肩周炎的預(yù)防措施。
27326次瀏覽 2020-12-10
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治療肩周炎的藥物有哪些
肩周炎發(fā)作后，如果疼痛較為明顯的，可以選擇布洛芬、尼美舒利等藥物治療，可以減輕疼痛感。除此之外，一些有活血化瘀的中成藥或外用的膏藥，也都有改善癥狀的作用，還可以根據(jù)病情選擇相應(yīng)的中藥湯劑治療。
49405次瀏覽 2020-10-21
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肩周炎需要做手術(shù)嗎？
趙先生患肩周炎已經(jīng)快一年了，期間他做過理療、針灸，也拔過火罐，用中藥汁外洗，但是效果都不是很好，眼看著現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了嚴重關(guān)節(jié)攣縮和關(guān)節(jié)活動功能障礙，專家建議他做個手術(shù)...
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肩周炎會有遺傳傾向嗎
肩周炎的患者多因為長期的伏案工作而引起的，所以很多人在想肩周炎是有遺傳傾向嗎。這里可以告訴大家，由于肩周炎是一種后天得的病，所以不會存在任何遺傳問題。但是肩周炎也是不容忽視的病，調(diào)理不當(dāng)，也會加劇疼痛的發(fā)生。
57015次瀏覽 2020-08-28
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肩周炎引起的手臂痛是怎么辦
肩周炎它主要是肩關(guān)節(jié)周圍炎，它引起手臂疼痛我們認為它是一種牽扯痛。那么這種我們還是以治療肩關(guān)節(jié)為主，肩周炎引起手臂痛的臨床常用治療方法如下：1、藥物治療：口服消炎鎮(zhèn)痛藥物減輕疼痛，對于疼痛較重影響睡眠者，可在睡前外敷消炎鎮(zhèn)痛藥，以改善夜間睡眠質(zhì)量。2、推拿按摩治療：改善肩臂部血液循環(huán)、松解粘連組織。3、其他：如理療、針灸、功能鍛煉等。肩周炎的典型臨床表現(xiàn)為疼痛、功能障礙。除了肩關(guān)節(jié)周圍疼痛外，可牽扯至手臂疼痛，多因炎癥粘連所致。65747次播放 2020-01-07
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肩膀上有個硬疙瘩是怎么回事
第一，肩膀部位由于肌肉比較豐厚，皮下脂肪較多，考慮為脂肪瘤的可能性較大，另外不排除是局部的纖維瘤。脂肪瘤一般局部無疼痛、無腫脹，局部皮色不紅，皮溫不高，按壓無明顯的疼痛，且有一定的活動度。我們可行隨訪觀察或者是隱性的因素等原因，我們可行切除后送病理檢查。另外局部的纖維瘤，我們同樣可以考慮先手術(shù)切除，然后行病理檢查。第二，肩膀上長了個疙瘩，不排除是局部毛囊炎引起的一種病理變化，其一般局部會有壓痛，表面會出現(xiàn)紅腫等臨床表現(xiàn)，有時可以繼發(fā)感染等。語音時長 01:4457989次收聽 2019-12-05 -
如何治療肩周炎
肩周炎也叫五十肩，又稱為凍結(jié)肩，是由于肩關(guān)節(jié)周圍韌帶組織，慢性退行性病變造成，癥狀表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)局部劇烈疼痛，活動受限，好發(fā)于40歲以上的患者。治療上一般是保守治療為主，首先口服非甾體類抗炎藥以及肌松劑，比如布洛芬、氯唑沙宗等藥物，以減輕或者消除疼痛，使緊張或痙攣的肌肉得到松弛，粘連緩解，炎癥損傷得到修復(fù)。同時還可以結(jié)合物理治療，在肩關(guān)節(jié)周圍進行中頻脈沖或紅外線照射，改善局部循環(huán)，促進炎癥的吸收。如果疼痛比較明顯，可以做局部封閉治療。如果癥狀依然沒有得到有效緩解，可以在麻醉下進行粘連手法的松解治療。58778次播放 2019-11-13
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肩周炎癥狀
一般情況下，患有肩周炎的病人，其癥狀主要可以表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍的疼痛以及活動障礙。由于肩周炎而引起的疼痛，非常有特點。通常情況下，這種疼痛，就像撕裂一樣的疼痛，就像肩部有一個組織被撕開，可以出現(xiàn)鉆心的疼，以及撕裂樣的疼；通常肩周炎的患者，在不經(jīng)意活動的時候，可以突然誘發(fā)疼痛的表現(xiàn)。在很多時候，患有肩周炎的病人，會為了避免疼痛的再次發(fā)生，就會保持不動；然而，肩周炎患者越不動，就越會容易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的功能障礙，也就是活動受限。一般肩周炎患者，出現(xiàn)典型的關(guān)節(jié)活動受限，就是肩關(guān)節(jié)往后伸不了，伸不到原來的位置；其次，水平上去舉不起來、舉不高；肩周炎患者畫圈畫不圓，畫到一定情況就會疼。所以，肩周炎主要臨床表現(xiàn)即疼痛和肩關(guān)節(jié)功能障礙。57420次播放 2018-09-20
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