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減肥期間能吃湯圓嗎

一般減肥期間不能吃湯圓，因?yàn)闇珗A不易消化，且含糖分，易影響減肥效果。

湯圓主要由糯米制成，有一定粘性，不利于機(jī)體消化。市面上的湯圓有甜口、咸口，但普遍熱量較高，所以減肥者通常不能吃湯圓，以防影響減肥效果或誘發(fā)機(jī)體出現(xiàn)其他不適癥狀。若減肥者想吃湯圓，則應(yīng)避免吃帶餡的，如豆沙餡、黑芝麻餡、紅糖餡、薺菜餡等，還應(yīng)避免沾糖使用以及控制湯圓攝入量等。

在減肥期間，人群應(yīng)以低熱量、易消化食物為主，如脫脂牛奶、雞蛋白、雜糧面包等，還可多食新鮮的低糖水果與蔬菜，如圣女果、雪蓮果、生菜、西蘭花等，保證營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，預(yù)防營養(yǎng)不良等情況的發(fā)生。

除注意飲食外，減肥期間還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、瑜伽、打太極、慢跑等，以提高減肥效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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