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輕度脂肪肝怎么治療

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輕度脂肪肝是現(xiàn)代都市生活人群比較高發(fā)的疾病之一，由于飲食營養(yǎng)過于豐盛，再加上不良的生活習慣，缺乏鍛煉的身體，導致輕度脂肪肝的形成，輕度脂肪肝如果不及時治療，就會繼續(xù)發(fā)成成嚴重脂肪肝，直接影響著我們的身體健康，也給我們的生活帶來了極大的困擾，下面我們一起來看看輕度脂肪肝怎么治療，也了解一下輕度脂肪肝的形成和預防吧。

脂肪肝的產(chǎn)生是由于肝細胞質(zhì)變和脂肪儲積過多導致的，肝臟是人體重要的消化器官，對脂肪的消化、吸收、氧化、分解、合成、轉(zhuǎn)運等起著十分重要的作用，并保持其動態(tài)平衡。脂肪在肝臟中產(chǎn)生堆積可以做一個形象的比喻，把肝臟比做一個加工車間，怎樣會產(chǎn)生產(chǎn)品、原料的堆積呢?經(jīng)驗告訴我們：一是原料進的太多，超過車間的加工能力產(chǎn)生堆積;二是車間的工作效率下降產(chǎn)生堆積;三是產(chǎn)品不能及時運輸出去也產(chǎn)生堆積。其實脂肪肝的形成也是這個道理。人體攝入的脂肪食物過量，肝臟代謝脂肪的功能下降或轉(zhuǎn)運能力降低，人的活動量減少，脂肪消耗量減少，都會造成肝臟脂肪的堆積。

輕度脂肪肝如果沒有明顯的發(fā)病癥狀，可以不用給予藥物治療，通過飲食調(diào)理以及身體鍛煉，就可以讓肝臟超標的各項指標恢復平均值，對于輕度脂肪肝患者飲食主要以控制高嘌呤食物為主，可以使用三低三高政策，低糖、低鹽、低油脂，高蛋白、高纖維、高維生素，形成輕脂的飲食習慣，輕度脂肪肝很快就可以恢復正常。

運動是幫助身體排毒最快的方式，強度動態(tài)運動，也就是通常所說的有氧運動，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等，這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內(nèi)脂肪消退的效果較好，但需注意飯后半小時在運動，運動應循序漸進，不可過度過量以免損傷身體。

運動實施的時間帶和頻率：根據(jù)研究，同樣的運動項目和運動強度，下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉多消耗20%的能量。因此，運動鍛煉時間最好選擇在下午或晚上進行;散步的最佳時間是晚飯后45分鐘，此時熱量消耗最大，減肥的功效也最好。運動實施的頻率以每周3～5天較為合適，具體應根據(jù)實施者的肥胖程度、余暇時間以及對運動的愛好等因素來決定。如果運動后的疲勞不持續(xù)到第二天，每天都進行運動也可以。

輕度脂肪肝的發(fā)作只是再給人們敲響健康的警鐘，提醒人們要關注自己的身體，如果輕度脂肪肝不及時調(diào)理治療，還會繼而引發(fā)其他嚴重的疾病，所以生活中要注意勞逸結合，積極改正和戒掉不良嗜好，常做運動，合理飲食，擺脫疾病擁有健康強健的體魄。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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