便秘是直腸癌的一大幫兇,要想遠(yuǎn)離直腸癌威脅,生活中大家應(yīng)積極采取措施預(yù)防便秘。
腹部按摩法
患者取坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手從胃部開(kāi)始向左下方擦揉,經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次,共按摩36次;然后以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。
按摩時(shí)自然放松,輕重適度,過(guò)飽、過(guò)饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。長(zhǎng)期堅(jiān)持腹部按摩,可增強(qiáng)胃的消化功能,促進(jìn)腸蠕動(dòng),防治便秘。腹式呼吸吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(上腹必隨之而起),呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時(shí)隨地均可練習(xí)。通過(guò)腹部的一起一伏,可以達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用,增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能,避免消化不良和便秘。
提肛保健操
痔瘡患者預(yù)防直腸癌可常做提肛操,促進(jìn)肛門(mén)直腸附近靜脈血液回流。
法1:踮腳收肛站立,雙手叉腰,雙腳交叉,踮起腳跟,同時(shí)肛門(mén)上提,持續(xù)5秒鐘,還原,重復(fù)10~20次。
法2:坐立提肛坐姿,雙足交叉,然后雙手叉腰并起立,同時(shí)肛門(mén)收縮上提,持續(xù)5秒鐘,再放松坐下,重復(fù)10~20次。
法3:夾腿提肛仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門(mén)用力上提,持續(xù)5秒鐘左右,可逐漸延長(zhǎng)提肛時(shí)間,重復(fù)10~20次。
法4:屈腿提肛仰臥,屈膝,雙足跟盡量靠近臀部,雙臂平放體側(cè),以腳掌和肩部支撐,骨盆抬起,同時(shí)收縮肛門(mén),持續(xù)5秒鐘左右還原,重復(fù)10~20次。
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