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防便秘遠(yuǎn)離直腸癌

便秘是直腸癌的一大幫兇，要想遠(yuǎn)離直腸癌威脅，生活中大家應(yīng)積極采取措施預(yù)防便秘。

腹部按摩法

患者取坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手從胃部開(kāi)始向左下方擦揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次；然后以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。

按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過(guò)飽、過(guò)饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。長(zhǎng)期堅(jiān)持腹部按摩，可增強(qiáng)胃的消化功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防治便秘。腹式呼吸吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起（上腹必隨之而起），呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。通過(guò)腹部的一起一伏，可以達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能，避免消化不良和便秘。

提肛保健操

痔瘡患者預(yù)防直腸癌可常做提肛操，促進(jìn)肛門(mén)直腸附近靜脈血液回流。

法1：踮腳收肛站立，雙手叉腰，雙腳交叉，踮起腳跟，同時(shí)肛門(mén)上提，持續(xù)5秒鐘，還原，重復(fù)10～20次。

法2：坐立提肛坐姿，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時(shí)肛門(mén)收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下，重復(fù)10～20次。

法3：夾腿提肛仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門(mén)用力上提，持續(xù)5秒鐘左右，可逐漸延長(zhǎng)提肛時(shí)間，重復(fù)10～20次。

法4：屈腿提肛仰臥，屈膝，雙足跟盡量靠近臀部，雙臂平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時(shí)收縮肛門(mén)，持續(xù)5秒鐘左右還原，重復(fù)10～20次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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