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治療失眠頭疼的方法

每個(gè)人都曾受過頭痛的折磨，痛起來會(huì)讓我們手足無措，在這個(gè)生活節(jié)奏快的社會(huì)里，頭痛失眠是很多人面臨的問題，偶爾的失眠影響不大，但是長期失眠影響就大了，那么因?yàn)槭咭鸬念^痛應(yīng)該怎樣治療呢?這是很多人關(guān)心的問題，下面咱們就來介紹一下治療失眠頭疼的方法。

1、調(diào)理方面：疲勞、頭痛、失眠等不適感，提醒你已超負(fù)荷，該進(jìn)行調(diào)整與休息了。最好的調(diào)整方法是運(yùn)動(dòng)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，重視運(yùn)動(dòng)。長坐著工作的人，每隔1小時(shí)活動(dòng)一下，拉伸一下筋骨。放松的靜坐一會(huì)兒，到樹下深呼吸，做做保鍵操等。

2、心理方面：認(rèn)識(shí)自己的生理周期。大多數(shù)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在午后達(dá)到精力的高峰，但有個(gè)人差異?？梢赃B續(xù)記錄自己一天的清醒度、對事物反應(yīng)的敏捷度等心態(tài)，找出自己的精力和心態(tài)的周期性，以便日后合理安排每日的活動(dòng)。

獲得心理醫(yī)生的幫助。心理醫(yī)生正規(guī)的心理學(xué)干預(yù)，直接的心理治療，能增加心理承受的能力和調(diào)節(jié)能力，盡快恢復(fù)健康的心態(tài)。同時(shí)，心理醫(yī)生通過“精神 分析”，深入病人的潛意識(shí)，準(zhǔn)確找出病人意識(shí)深層的心理沖突;通過“催眠”、“意向?qū)υ挕焙汀耙魳分委煛?，快速置換病人潛意識(shí)當(dāng)中的問題意識(shí)，達(dá)到治療的目的。

以上就是對治療失眠頭疼方法的介紹，日常生活中為了避免頭痛的存在，我們要保持良好的心情。最后建議大家有條件的盡可能午睡，時(shí)間控制在半小時(shí)左右就可以。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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