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怎樣治療失眠恐懼癥

隨著社會的發(fā)展，對人們的壓力越來越大，很多人都會出現(xiàn)這樣的失眠恐懼癥問題，造成失眠恐懼癥的主要原因就是我們所說的恐懼心理，很多的失眠患者都或多或少的在這樣的基礎(chǔ)上發(fā)展成為失眠恐懼癥的，我們來看看怎樣治療失眠恐懼癥呢?

怎么治療失眠恐懼癥1、食物助眠法

晚餐到睡覺的點了可以選擇小米百合粥，或睡前喝一杯溫?zé)岬?a href="http://www.international-tax-support.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶，不要服用含咖啡因的食物戒藥物，不要抽煙喝酒，因為任何引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮的行為都會引發(fā)失眠。

怎么治療失眠恐懼癥2、疲倦助眠法

當(dāng)你睡不著的時候，可以找點自己認為枯燥或無趣的事情來做，比如看一些枯燥的書，找點情節(jié)乏味的電影，聽點單調(diào)的音樂，直到困得不行了就可以直接進入睡眠。

怎么治療失眠恐懼癥3、睡眠限制法

躺在床上的時間過多卻無法完全睡眠狀態(tài)，往往使人花更多的時間來入眠，這樣反而容易進入惡性循環(huán)，影響睡眠的時間和質(zhì)量，合理安排和控制睡眠時間，同樣是對睡眠有益的。

怎么治療失眠恐懼癥4、運動助眠法

如果是適當(dāng)進行瑜伽、打球、游泳、散步、跳舞等運動能夠有利于強身健體，調(diào)節(jié)焦躁不安的情緒，還有益于睡眠，每次失眠不要超過一小時，每天堅持五天以上最好。

怎么治療失眠恐懼癥5、靜神定恐劑

對于一些病癥比較嚴重的失眠恐懼癥患者，還是要采用藥物來治療的，通過藥物的作用能夠有效的控制患者的情緒上的不適以及身體上的病癥，可取的快速、有效的理想療法。所以在這里患者可以試試靜神定恐劑，它是純中藥制成的，對恐懼癥的治療具有了療程短、見效快、易吸收等特點，是人們最理想的選擇。

怎么治療失眠恐懼癥呢?看完本文之后對于此問題應(yīng)該有了進一步了解了。在對失眠恐懼癥的治療中，我們要不斷的鼓勵患者積極面對使其產(chǎn)生恐懼的場景，只有這樣才能讓患者早日遠離疾病，盡早的恢復(fù)健康，過上幸?？鞓返纳睢?/p>

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