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預(yù)防腦血管痙攣都有什么方法

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的加大，發(fā)生腦血管痙攣的人越來越多，對(duì)人們生活的狀態(tài)產(chǎn)生了極大的負(fù)面影響，找對(duì)正確的預(yù)防方法很重要，才能遠(yuǎn)離疾病的困擾，那么，預(yù)防腦血管痙攣的方法有哪些?

1、充足的睡眠：

早睡早起保持一個(gè)充足的睡眠，最好是能睡子午覺。對(duì)剛開始的頭暈、頭痛等現(xiàn)象要警惕。

2、正確的坐姿：

保持一個(gè)正確的坐姿，因?yàn)殚L(zhǎng)期的低頭伏案閱讀書寫會(huì)造成頭部和頸部的肌肉持續(xù)性的收縮，還會(huì)抽筋，容易引發(fā)痙攣。所以坐一段時(shí)間，最好能起來動(dòng)一動(dòng)。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：

選擇一種自己喜歡并且能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)大腦的興奮和抑制過程同時(shí)也可以定期的釋放自己的負(fù)面情緒。調(diào)節(jié)大腦功能，緩解疲勞緊張的現(xiàn)狀有利于腦血管痙攣的恢復(fù)。

4、膳食平衡，調(diào)節(jié)心態(tài)：

多吃蔬果、多喝牛奶、聽聽音樂，保持心情的愉悅，腦血管痙攣也肯定會(huì)有治愈的一天。

5、頭部的按摩：

定期自我做頭部的按摩，有條件的可以請(qǐng)按摩師或者購買按摩的設(shè)備來進(jìn)行按摩。

6、保持頭部溫度的平衡：

注意頭部的保暖，也不要夏季在太陽下暴曬，要保持溫度的平衡。

7、預(yù)防疾病，戒掉不良習(xí)慣：

戒酒、預(yù)防感冒，減少對(duì)血管的刺激。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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