大家有沒有每天晚上散步的習(xí)慣?那每天走多少步對身體最好呢?
這個(gè)問題,其實(shí)沒有固定的答案。根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議,成年人每天走路的步數(shù)最好可以保持在6000步上下,然而這并不是一個(gè)統(tǒng)一不變的數(shù)字。需要根據(jù)個(gè)人的年齡、體重以及健康狀態(tài)來進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
我們要根據(jù)自身的健康狀況,選擇合理的時(shí)間來安排,那么應(yīng)該如何合理安排每天走路呢?
1、設(shè)定目標(biāo):需要根據(jù)自身的健康狀況和時(shí)間安排,來設(shè)定一個(gè)合理的步數(shù)目標(biāo)。有目標(biāo)才有動(dòng)力!
2、分散運(yùn)動(dòng):將走路分散到一天中,不要一次走得過多,注意可以減輕身體負(fù)擔(dān)哦。
3、享受過程:將走路視為一種生活的方式,學(xué)會(huì)欣賞沿途的風(fēng)景,感受運(yùn)動(dòng),讓我們樂在其中。
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