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髕骨關(guān)節(jié)炎鍛煉方法

膝關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致患者關(guān)節(jié)活動(dòng)受限而且活動(dòng)不暢，為了更好的治療膝關(guān)節(jié)炎，在治療期間內(nèi)患者可以做一些康復(fù)鍛煉，這樣可以緩解膝關(guān)節(jié)炎的癥狀，從而減少患者的痛苦，還能進(jìn)一步的提高疾病的治療效果，那么髕骨關(guān)節(jié)炎鍛煉方法有哪些呢？

膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)鍛煉：

1、股四頭肌力量訓(xùn)練：仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮盡量用力并堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間，重復(fù)數(shù)次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜,是膝關(guān)節(jié)炎的保健方法。

2、直抬腿練習(xí)：膝關(guān)節(jié)炎的保健方法是仰臥位，伸直下肢并抬離床約30度，堅(jiān)持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復(fù)訓(xùn)練，每1020次為1組，訓(xùn)練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進(jìn)行練習(xí)，并隨力量增強(qiáng)逐漸增加沙袋的重量。

3、靠墻半蹲練習(xí)：靠墻站立，膝、髖關(guān)節(jié)彎曲不小于90度，作半蹲狀，堅(jiān)持10秒鐘后站起，休息片刻再下蹲，每1020次為1組。

4、不負(fù)重下肢關(guān)節(jié)主動(dòng)屈伸：仰臥，一側(cè)下肢伸直，另一側(cè)下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習(xí)另一側(cè)下肢，是膝關(guān)節(jié)炎的保健方法。

膝關(guān)節(jié)炎的康復(fù)鍛煉相信大家都已經(jīng)清楚了，骨科專家指出，在做以上鍛煉時(shí)，如果膝關(guān)節(jié)炎患者身體出現(xiàn)了不適，要馬上停止，否則會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的病情加重，給患者的健康帶來(lái)更多的隱患。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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