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晚上嚴重失眠怎么辦

相信很多人都有過失眠的經(jīng)歷，更有甚者一夜都難以睡著的情況，如果只是偶爾出現(xiàn)這種情況，那也不需要過于緊張，如果是長期都出現(xiàn)這種癥狀的話，那么還是需要積極的治療的，不然長期失眠給患者帶來嚴重的影響，那么晚上嚴重失眠怎么辦呢？

1、堅持赤足

赤腳脫鞋子和襪子在步行為30-40分鐘，最多1小時，人是生物生存的生物，生物電保持運動人體的正常生活，如生物電過強肝，心經(jīng)會導致失眠，或熬夜。

注意力不集中，在時間導致大腦記憶過程中，大腦神經(jīng)功能紊亂；赤腳治療可太強的生物電疏通地下的地面運動。

2、注意休息

疲勞，頭痛，失眠等不適，提醒你，過載，和休息調整。調整的方法是最好的，工作和休息，注重體育。長時間久坐的人，每1小時移動，伸展你的腿。放松，坐在樹下，做深呼吸的練習。

3、你可以喝一杯熱牛奶

睡覺前，睡前不要喝綠茶咖啡之前，這會使大腦的食物或飲料。晚餐可以添加一些幫助睡眠的食物。

4，他應該保持良好的睡眠，放松

睡覺前幾天想愉快的事情發(fā)生，可以在不知不覺中進入夢鄉(xiāng)，也可以做放松訓練，催眠的設計如仰臥，閉上眼睛，集中在手或腳，放松身體，用沉重的手或腳的經(jīng)驗肌肉的松弛程度，和緩慢的深呼吸。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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